wszystko o treningu

[...] A więc w końcu i ja postanowiłem podzielić się z wami efektami swojego cyklu. Głównym punktem programu jest 2x Nitrobolon II 700g Treca. A wiec tak: postaram się opisać wszystko od A do Z. Posiadam swoją cyfrówkę, wiec będą foty dobrej jakości . Zaczynamy: ***Na początek suple:*** 1. 2x Nitrobolon II 700g Treca 2. Carbo olimpu. 3. System [...]

[...] dać na tricek i biceps. Jestem w tych tematach laikiem ale sporo czytałem przez ostatni rok na tym forum tematów podwieszonych, korzystałem z wyszukiwarki, czytałem chyba wszystko co powinienem łącznie z : 1. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wiele innych, również [...]

[...] każdy powinien trenować równomiernie swoje całe ciało, a tym również i ramiona. Biceps i triceps można trenować na jednej sesji treningowej lub też podzielić na różne dni, wszystko zależy od stosowanego planu. Co do regeneracji tych mięśni odpoczynek 2-3 dniowy wydaje się wystarczający, o ile intensywność pracy nie była bardzo wysoka. Więcej [...]

[...] to samo co na początku strony ( rozpiska ćwiczeń na górze postu) ale z większym ciężarem. i znowu tak samo aż do końca masy ( marzec 2023) Dobrze kminie? Mam nadzieję, że wszystko ładnie opisałem. Proszę Was starsi stażem o pomoc, mam nadzieje, na pełną merytoryki polemikę Dzięki wielkie i pozdro SFD :) Zmieniony przez - (Nie)weekendowy [...]

[...] tego treningu zamierzam zacząć biegać po treningu lub rano na czczo (3 razy w tygodniu) i 1-2 razy w tygodniu hiit. Aeroby i hiit będę wprowadzał stopniowo (nie od razu wszystko i na maksymalnej intensywności bo wątpię żebym to wytrzymał). Jeśli chodzi o suplementację (wszelkie spalacze czy inne pierdoły) wolałbym tego na początku uniknąć. [...]

[...] w tygodniu. Wiem, że zdrowie najważniejsze, ale ja nie dostrzegam przeciwwskazań ku temu, aby chodzić 6/7. Jakieś dwa lata temu chodziłem przez miesiąc na siłownię i było wszystko w porządku. Problem w tym, że nie miałem żadnego rozsądnego planu treningowe i robiłem wszystko co się dało. Czasami klatkę 3 razy w tygodniu, itd. Teraz chce dodać [...]

[...] i chcialem uzbroic sie w jakiegos gaineRka, ale po przeczytaniu wielu postoof, doszedlem do wniosku, ze to chyba nie ma sensu bo jesli mam pozostac na takiej ilosci makro to wszystko jest wypelnione w diecie (no chyba ze mam cos zwiekszyc to piszcie bo wtedy gainer by sie przydal) A jesli nie gaineR to mam pare zlotych do zainwestowania(ok.100zl) [...]

[...] metabolizm nie ? :) Walcze tak juz 2 tydzien , i mam motywacje zeby ciagnac to dlugo ( czlowiek starszy i madrzejszy )%-) Chciałbym sie zapisać na basen czy cos , ale teraz wszystko pozamykane to skacze na skakance , jezdze na rowerze . Zaczne troche biegac jak troszke kg zrzucę zeby stawów nie zabic . PRACA : jestem kierowca , dowoze towar na [...]

Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]

[...] I tak mam pare pytan, na ktore mam nadzieje odpowiecie: 1) Czy owa kuracja bedzie optymalna dla mnie ? Zaznaczam, ze chce przytyc i zaczynam cwiczyc na mase. 2) Jesli wszystko jest ok to chodzi mi ile czego kupic i na ile mi starczy dana kuracja. Mam troche pieniedzy, a z tego co sie orientowalem to 6 kg kosztuje okolo 176 zl + kreatyna z [...]

[...] nie da i chcę zacząć solidnie pracować na sobą. Dodatkowo jak w końcu zawita do nas wiosna do aktywności fizycznej dorzucam na pewno więcej spacerów i rower, teraz raczej wszystko ogranicza się do uczelni i treningów domowych. Korzystając z tematów o układaniu diety spróbowałam ułożyć sobie dietę redukcyjną tylko nadal jestem niepewna czy [...]

[...] itd hmm jestem w stanie tylko powiedzieć , że na klatę np ćwiczę 120 kg sztangą po 10 ruchów.. a ile na raz itd to przyznam się szczerze, że nie testowałem nawet .. muszę to wszystko posprawdzać. Trening - no własnie jeśli chodzi o trening mnie zabijecie pewnie za niego .... ale tak ćwiczyłem przez ostatnie 4 miesiące i powiem wam, że efekty [...]

[...] TS: Nie byłem w domu. Byłem 5 tygodni w Vegas, wróciłem do domu na kilka dni i udałem się od razu do Utah, więc serio nie byłem w domu przez 2 miesiące. Z tego co słyszałem wszystko u niego OK i szybko zdrowieje. BM: Tutaj, na BloodyKnux mamy nadzieję ujrzeć go niedługo znowu w akcji. Czy w Miletich Martial Arts są jacyś fighterzy, których [...]

[...] x paka bede stosowac na redukcji ma to na celu zmniejszyć katabolizm, utwardzic miesnie, wspomuc utrate tkanki tluszczowej, oraz utrzymac sile na normalnym poziomie czyli wszystko to co z zalorzenia maja dawac buzery testosteronu pracuje systemem pracy 2 dni wolne 2 pracy po 12 godzin wiec diete i trening mam rozpisane pod konkretny dzień [...]

[...] ktokolwiek z czytajacych ten artykul polazl na silownie i odwalil ten program z malym zaangazowaniem. Najpierw spójrz na siebie w lustrze i powiedz sobie, ze dasz z siebie wszystko, 110% wysilku. Powtarzaj sobie to w kólko, az poczujesz, ze jestes panem swego losu i wszystko zalezy tylko od Ciebie. 0 Dobra mamy juz to za soba, dzisiaj [...]

[...] wcześniej byłby dla nas dobrym rozwiązaniem? Czy można to uznać jako trening siłowy? bo podobno takowy daje najlepsze efekty. Już sam nie wiem co myśleć i co robić to wszystko wydaje mi się takie skomplikowane... A teraz wszystkich z góry przepraszam i nie zdziwią mnie odpowiedzi typu " na forum jest wszystko wystarczy poszukać" bo będzie [...]

[...] multivit, wapń 2+1, aspargin 3 x 2, ZMA 2 x noc. myślę o termo speed (jako mobilizacji organizmu + polepszeniu spalania fatu) ale na razie go brak w sprzedaży. To w zasadzie wszystko, mam jednak pytania: Lyle (według zagranicznych forów internetowych) proponował pre ładowanie czystą glukozą twierdząc, że w tym przypadku omija ona całkowicie [...]

[...] x10 powtórzeń .. na kolejnym treningu dodam 1 powtórzenie aż dojdę do 12.. po czym dołożę ciężar i zejdę znów na 8 powtórzeń aż dojdę do 12 i dodam ciężar. (mam nadzieję że wszystko jest zrozumiałe :) ) Na chwilę obecną wszystko wydaje się zrozumiałe ale problem robi się przy treningu pleców.. moim głównym problemem jest ściąganie łopatek przy [...]

[...] W dni treningowe - po przebudzeniu sie - 30g, przed snem - 30g W dni nietreningowe - po przebudzeniu sie - 30g, przed snem - 30g -MaxCarb - 1,5kg -bezposrednio po treningu (wszystko firmy Trec) -Falvit - 1 tabl dziennie -Dolomit (jony magnezu i wapna) - 2 tabl dziennie -Wit C 1000mg - 1 tabl dziennie -Ascofer (zelazo) - 2 tabl dziennie po jakims [...]

[...] że Szpilka jest tak medialny, skoro jeszcze nic znaczącego nie osiągnął. Bokserów z takim dorobkiem jak on, jest - nawet w Polsce - wielu. Niezmiernie ciekawi mnie, jak to wszystko się dalej potoczy, kiedy przyjdą prawdziwe wyzwania dla Artura i jak sobie z nimi poradzi. A także, co z tym całym marketingiem, gdy jednak okaże się, że Szpilka nie [...]